10 Merk Garam Beryodium Terbaik (Terbaru Tahun Ini)

Mengapa harus mengonsumsi garam beryodium?

Yodium atau iodium (K110 Rekomendasi3) yakni jenis mineral yang dapat merangsang bikinan hormon tiroid. Hormon tiroid sangat diharapkan oleh badan insan, khususnya untuk mengendalikan metabolisme. Kekurangan yodium dapat mengganggu pertumbuhan otak janin dan memengaruhi kesanggupan berguru anak. Asupan yodium yang tidak memadai juga merupakan penyebab penyakit gondok secara biasa .

Namun, tidak semua garam yang dijual di pasaran mengandung yodium. Demi kesehatan badan, ada baiknya Anda selalu mengonsumsi garam beryodium. Berikut ini faedah garam beryodium yang mesti Anda ketahui.

• Menstabilkan fungsi kelenjar tiroid
• Mengurangi risiko penyakit gondok dan kanker tiroid
• Meningkatkan kemampuan kognitif anak
• Mendukung pertumbuhan otak dan syaraf janin
• Mencegah dan mengobati infeksi

Cara memilih garam beryodium

Yodium dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sempurna. Lalu, bagaimana cara menentukan garam beryodium yang sempurna? Gunakan poin-poin berikut ini untuk mendapatkan garam beryodium terbaik untuk dikonsumsi.

Carilah garam dengan kandungan yodium 310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm

Kandungan yang sebaiknya ada di dalam garam beryodium yaitu NaCl sebesar 94,7%, air bahari 5%, dan K1O3 sebesar 310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm (mg/kg). Badan SNI sudah menetapkan bahwa garam untuk konsumsi rumah tangga mesti mengandung yodium sejumlah 310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm.

 
Bila kandungannya kurang atau melampaui standar tersebut, artinya merek garam tersebut tidak memenuhi syarat SNI. Peredaran dan konsumsinya secara bebas akan berisiko pada kesehatan masyarakat. Anda dapat mengenali keterangan kandungan yodium ini di kemasan produk. Pilihlah produk yang mencantumkan kandungan yodium minimal 310 Rekomendasi ppm.

Perhatikan konsumsi garam dan sesuaikan dengan kebutuhan

Garam memang dibutuhkan oleh badan, namun tetap saja tidak dapat dimakan secara asal-asalan. Berdasarkan kondisi dan usia, setiap orang memiliki kebutuhan asupan garam yang berlainan-beda. Dengan melihat hal tersebut, Anda mampu menentukan sendiri neto bungkus garam yang sebaiknya dibeli untuk stok di rumah.

Untuk ibu hamil, asupan garam yang tepat dapat menghemat risiko keguguran

Anjuran konsumsi garam ibu hamil yaitu 3,8–5,8 gram per hari. Bila ibu hamil kekurangan garam, organ tubuhnya, seperti otot, darah, dan saraf tidak bisa melakukan pekerjaan secara maksimal. Selain itu, kelemahan garam mampu menghalangi perkembangan otak janin dan bayi lahir dengan berat tubuh rendah. Bahkan, kekurangan asupan garam dapat menimbulkan keguguran pada ibu hamil.

Sebaliknya, keunggulan asupan garam pada ibu hamil mampu mengakibatkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Lalu, hipertensi ini mampu mengakibatkan pembengkakan yang berlebih pada tubuh, seperti kaki dan paras , serta berisiko terkena preeklamsia. Karena itu, semoga tetap mampu menertibkan jumlah asupan garam, amati masakan yang Anda konsumsi.

Ada baiknya, ibu hamil mengonsumsi kuliner yang dibentuk sendiri di rumah. Makanan yang dijual bebas, seperti frozen food, fast food, dan kudapan dalam bungkus memang praktis. Namun, di dalamnya terdapat banyak kandungan garam sehingga perlu dibatasi konsumsinya bagi ibu hamil.

Untuk bayi, pelengkap garam pada MPASI hanya diperbolehkan untuk usia di atas 1 tahun

Bayi lazimnya sudah menerima MPASI (makanan pendamping ASI) di usia 6 bulan. Namun, MPASI bayi berusia di bawah 1 tahun tidak direkomendasikan diberi aksesori garam. Pasalnya, ginjal bayi masih belum kuat untuk menerima asupan garam. Risiko lain jikalau bayi di bawah 1 tahun diberikan MPASI bergaram ialah hipertensi dan kegemukan di usia muda.

Lebih baik, berikan sayuran, kacang-kacangan, dan daging tanpa pemanis perasa seperti garam. Tidak menyertakan garam bukan bermakna MPASI akan terasa acuh taacuh. Hal itu karena materi kuliner sudah mempunyai kandungan garam alami yang lebih baik untuk dikonsumsi bayi.

Saat bayi menginjak usia di atas 1 tahun, Anda dapat menambahkan garam pada MPASI. Penambahan garam pun tidak dapat sembarangan atau disamakan dengan orang dewasa. Takaran garam untuk bayi usia 1–3 tahun adalah 10 Rekomendasi,8 gram atau 1/4 sendok teh per hari.

Pilihlah garam yang berwarna putih dan kering

Garam beryodium yang baik mempunyai tekstur putih alami, kering, dan tidak menggumpal. Bila Anda mendapati garam yang mengumpal, lazimnya ini disebabkan kadar kalsium dan magnesium di dalamnya. Pasalnya, kandungan kalsium dan magnesium dapat membuat garam lebih mudah menyerap air.

Selain itu, perhatikan pula bungkus garam. Pastikan plastik kemasannya tertutup rapat dan tidak bocor. Kemasan yang bocor mampu menciptakan garam menyerap kelembapan sehingga teksturnya menggumpal. Setelah dibeli pun, semestinya simpanlah garam dalam stoples yang kedap udara biar teksturnya tersadar tetap kering.

[10 Rekomendasi] garam beryodium terbaik

Selanjutnya, kami akan mengusulkan sepuluh produk garam beryodium terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara menentukan di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan menimbang-nimbang kualitas produk, review pembeli, dan tingkat doktrin kepada seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

110 Rekomendasi

kusumatirtaperkasa.com

Kusuma Tirta PerkasaGaram Lodan

Mulai dari Rp 2.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Blibli
• Lihat produk ini di Tokopedia

Diproses dengan bahan baku alami dan tanpa bahan pengawet

Kesehatan keluarga ialah nomor satu. Jadi, pilihlah garam beryodium yang materi bakunya terperinci alami dan tanpa adonan materi pengawet. Seperti halnya pada garam berikut ini. Garam Lodan ini diproduksi secara bersih dan materi bakunya natural. Anda pun bisa makan aneka masakan tanpa khawatir dengan kandungan kimia di dalamnya.

Neto	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1,5 kg
Kandungan yodium	310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm

9

shopee.co.id

SidolaGaram Dolina

Mulai dari Rp 7.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Lembutnya pas untuk segala macam kuliner sampai kudapan manis-kuean

Garam tidak hanya dipakai untuk masakan, tetapi juga untuk beberapa macam kudapan manis. Kalau Anda mencari garam yang tidak hanya untuk kebutuhan mengolah makanan, produk yang satu ini mampu dijadikan pilihan. Garam Dolina adalah garam beryodium yang dibuat secara modern dan menciptakan mutu butiran yang superhalus dan bersih. Karena kelembutannya, garam ini cocok dipakai untuk kebutuhan baking.

Neto	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr
Kandungan yodium	> 310 Rekomendasi ppm

8

shopee.co.id

UnichemCandi IndonesiaGaram Meja Daun

Mulai dari Rp 1.5110 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Diolah dengan teknologi pembersihan berulang, hasilkan garam yang higienis dan higienis

Garam Daun yaitu garam beryodium yang dimasak dengan teknologi pencucian berulang. Dengan demikian, mutu garam yang dihasilkan lebih bersih dan warnanya putih natural. Lalu, didukung dengan kemasan yang tebal dan rapat, produk ini tidak gampang bocor atau terkotori. Istimewanya pula, garam ini tidak hanya mengantongi sertifikasi dari SNI, BPOM, dan MUI, tetapi juga ISO.

Neto	2510 Rekomendasi gr
Kandungan yodium	> 310 Rekomendasi ppm

7

tokopedia.com

Indo Bumi SemestaGaram Omaku

Mulai dari Rp 2.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

110 Rekomendasi10 Rekomendasi% garam laut dengan pengeringan alami sinar matahari

Jika Anda mencari garam yang kaya mineral alami, produk yang satu ini yaitu jawabannya. Omaku yang dibuat dari garam bahari yang dikeringkan secara alami dengan sinar matahari. Selain itu, putihnya garam ini juga terbentuk alami dan tanpa pemutih sintetis. Hal inilah yang menciptakan garam ini Istimewa alasannya Anda akan menerima rasa asin garam bahari yang natural.

Neto	2510 Rekomendasi gr
Kandungan yodium	> 310 Rekomendasi ppm

6

mamasuka.com

Aneka Boga NusantaraGaram Gurih Miwon

Mulai dari Rp 5.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Tak perlu menyertakan penyedap karena rasa asin dan gurihnya pas

Anda tak perlu menambahkan penyedap rasa setiap kali menambahkan garam ini untuk memasak. Itu alasannya adalah garam dari Miwon ini yakni garam halus yang bersalut MSG (monosodium glutamate). Kadar MSG-nya juga telah disesuaikan adalah hanya 110 Rekomendasi% saja. Rasa yang dihasilkan yaitu perpaduan asin dan gurih yang pas. Garam ini mudah karena masakan Anda lezatnya eksklusif otomatis sesuai selera.

Neto	2510 Rekomendasi gr, 310 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg
Kandungan yodium	410 Rekomendasi ppm

5

shopee.co.id

Nutriwel Global JayaGaram Garena

Mulai dari Rp 15.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Dengan cita rasa yang serupa, kandungan natriumnya lebih rendah

Kandungan dalam garam adalah natrium yang berfungsi mempertahankan keseimbangan badan dan kinerja otot. Namun, kelebihan natrium mampu berakibat jelek bagi badan. Misalnya, memicu tekanan darah tinggi dan menurunkan kinerja ginjal serta jantung.

Sekarang, Anda tak perlu khawatir berlebihan karena ada garam Garena yang rendah natrium. Kandungan natrium dalam produk ini diklaim 410 Rekomendasi% lebih rendah dari garam biasa. Meski rendah natrium, garam ini tetap memberi cita rasa yang lezat.

Neto	210 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg
Kandungan yodium	43,9 ppm

4

mamasuka.com

Jico AgungGaram MamaSuka

Mulai dari Rp 2.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Hidangkan kuliner sedap dengan garam berkualitas

Hadirkan masakan khas rumahan yang Anda rindukan dengan menyajikan makanan yang dibumbui garam MamaSuka. Garam beryodium ini sudah dikenal menghasilkan masakan yummy dan berkualitas. Merek ini dikenal tidak hanya sebagai garam masak, tetapi juga garam tabur di meja makan. Sediakan senantiasa garam ini di dapur dan di meja makan, terutama kalau selera asin anggota keluarga Anda berlawanan-beda.

Neto	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg
Kandungan yodium	> 310 Rekomendasi ppm

3

refina.co.id

UnichemCandi IndonesiaGaram Meja Refina

Mulai dari Rp 3.275,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Teksturnya tidak gampang menggumpal dan menyerap air

Pernahkah Anda memperoleh garam yang tidak fresh dan menggumpal? Itu tandanya garam tersebut gampang menyerap air. Jika demikian, Anda harus mencoba garam Refina yang merupakan garam pertama di Indonesia yang diolah dengan teknik refinery.

Proses refinery adalah garam yang lewat tahapan pelarutan, pengendapan kotoran, penyaringan, dan pengkristalan. Di sepanjang proses tersebut garam dibebaskan dari kandungan kalsium dan magnesium. Hasilnya yakni garam yang kering dan tidak mudah menggumpal. Disimpan lama pun, garam tetap abadi segar.

Neto	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg
Kandungan yodium	> 310 Rekomendasi ppm

2

nutrisalin.com

NutriMedicaNutrisalin Garam Kurang Natrium

Mulai dari Rp 510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Garam rendah natrium dalam wadah stoples yang lebih praktis

Kebanyakan garam disimpan dalam bentuk bungkus saset plastik sehingga Anda mesti memindahkannya ke dalam stoples. Agar lebih simpel, pilih saja garam Nutrisalin yang telah dibungkus dalam kemasan stoples plastik.

Selain bungkus yang praktis, kandungan natrium atau sodiumnya 510 Rekomendasi% lebih redah ketimbang garam biasa. Produsen garam ini bahkan mengeklaim produknya merupakan pengganti garam umumbagi penderita hipertensi. Bila ingin garam yang simpel dan lebih sehat, Anda mampu memilih produk ini.

Neto	210 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 410 Rekomendasi10 Rekomendasi gr
Kandungan yodium	410 Rekomendasi ppm

1

susantimegah.com

Susanti MegahGaram Cap Kapal

Mulai dari Rp 2.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Bukalapak

Praktis larut dalam makanan yang sedang dimasak ataupun yang telah matang

Umumnya, bantuan garam dikerjakan saat kuliner dalam proses pemasakan. Panasnya suhu kuliner akan membantu garam menyatu dengan bahan makanan. Namun, ada kalanya mungkin Anda membutuhkan garam untuk dicampurkan pada masakan yang sudah matang. Solusinya ada pada garam Cap Kapal. Teksturnya superlembut sehingga gampang dicampur rata pada kuliner dengan abjad apa pun.

Neto	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr
Kandungan yodium	310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm

Tabel perbandingan produk garam beryodium terbaik

Gambar produk	1 Susanti Megah	2 NutriMedica	3 UnichemCandi Indonesia	4 Jico Agung	5 Nutriwel Global Jaya	6 Aneka Boga Nusantara	7 Indo Bumi Semesta	8 UnichemCandi Indonesia	9 Sidola	110 Rekomendasi Kusuma Tirta Perkasa
Nama produk	Garam Cap Kapal	Nutrisalin Garam Kurang Natrium	Garam Meja Refina	Garam MamaSuka	Garam Garena	Garam Gurih Miwon	Garam Omaku	Garam Meja Daun	Garam Dolina	Garam Lodan
Keunggulan	Mudah larut dalam makanan yang sedang diolah ataupun yang telah matang	Garam rendah natrium dalam wadah stoples yang lebih mudah	Teksturnya tidak gampang menggumpal dan menyerap air	Hidangkan kuliner sedap dengan garam berkualitas	Dengan cita rasa yang serupa, kandungan natriumnya lebih rendah	Tak perlu menambahkan penyedap karena rasa asin dan gurihnya pas	110 Rekomendasi10 Rekomendasi% garam laut dengan pengeringan alami sinar matahari	Diolah dengan teknologi pembersihan berulang, hasilkan garam yang bersih dan higienis	Lembutnya pas untuk segala macam kuliner sampai kue-kuean	Diproses dengan materi baku alami dan tanpa bahan pengawet
Harga mulai dari	Rp 2.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 510 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 3.275,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 2.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 15.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 5.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 2.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 1.5110 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 7.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 2.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Neto	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr	210 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 410 Rekomendasi10 Rekomendasi gr	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg	210 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg	2510 Rekomendasi gr, 310 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1 kg	2510 Rekomendasi gr	2510 Rekomendasi gr	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr	2510 Rekomendasi gr, 510 Rekomendasi10 Rekomendasi gr, 1,5 kg
Kandungan yodium	310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm	410 Rekomendasi ppm	> 310 Rekomendasi ppm	> 310 Rekomendasi ppm	43,9 ppm	410 Rekomendasi ppm	> 310 Rekomendasi ppm	> 310 Rekomendasi ppm	> 310 Rekomendasi ppm	310 Rekomendasi–810 Rekomendasi ppm
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Tokopedia

Apakah garam Himalaya mengandung yodium?

Garam Himalaya adalah garam yang berwarna pink dan berasal dari Pegunungan Himalaya, Pakistan. Kaya mineral dan lebih sehat, itulah hal yang diketahui kebanyakan orang mengenai garam ini. Padahal, belum ada penelitian lebih lanjut untuk menentukan hal tersebut.

Pengolahan garam Himalaya tidak mirip garam rumah tangga yang lain alasannya tidak melalui banyak penyaringan. Hal itu kemudian ditarik kesimpulan bahwa garam Himalaya lebih natural dan mineralnya lebih terjaga sehingga lebih sehat.

Garam Himalaya tidak melalui proses fortifikasi penambahan yodium sehingga tidak bisa ditentukan adanya kandungan yodium di dalamnya. Anda tetap dapat mengonsumsi garam Himalaya, namun harus diimbangi dengan asupan yodium dari masakan yang lain, seperti susu, ikan, dan rumput maritim.

Baca juga saran bumbu masakan lainnya di sini

Untuk membuat sajian masakan yang enak, Anda tidak cuma memerlukan garam, namun juga gula, kaldu, dan penyedap rasa. Kami telah mengulas anjuran garam masala, gula pasir, kaldu debu, dan garlic powder. Bukalah tautan di bawah ini dan dapatkan produk yang tepat dengan kebutuhan mengolah masakan Anda. 

110 Rekomendasi Merk Garam yang Bagus (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

[10 Rekomendasi] Garam Masala Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Gula Pasir Terbaik - Ditinjau oleh Chef (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Kaldu Bubuk Terbaik - Ditinjau oleh Foodie (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Merk Kaldu Non MSG Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Merk Kaldu Jamur Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Merk Penyedap Rasa Terbaik - Ditinjau oleh Cook (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Garlic Powder Terbaik - Ditinjau oleh Chef (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

GAKI atau Gangguan Akibat Kurang Iodium masih menjadi permasalahan penting di Indonesia. Efek yang paling terlihat yaitu gondok, namun GAKI juga bisa menyebabkan risiko stunting. Karena itu, penting sekali untuk mengonsumsi garam beryodium.

Semoga ulasan ini berguna dan Anda mampu mendapatkan garam beryodium yang sempurna untuk keluarga. Pastikan juga konsumsi garam Anda sesuai kebutuhan tubuh biar tidak berlebihan dan mengakibatkan penyakit kardiovaskular.

Berbagi :