10 Snack Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun Ini)

Profil pakar: Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Andri Welly, SpOG

Dokter seorang ahli obstetri dan ginekologi

dr. Andri Welly

dr. Andri Welly, SpOG adalah dokter spesialis obstetri dan ginekologi lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Beliau terlatih selama 8 tahun dalam menangani permasalahan organ reproduksi wanita, kehamilan, serta persalinan.

dr. Andri juga menempuh pendidikan pemanis di luar negeri sebagai fellowship. Beberapa di antaranya yaitu Clinica Universidad de Navarra, Spanyol dan Clinical Research Institute of Fetal Medicine (CRIFM) Pooh Maternity Clinic, Jepang. dr. Andri berpraktik di RSIA Tambak Menteng Jakarta dan RSUD Kebayoran Lama. Anda bisa menyapanya di Instagram untuk mengetahui lebih banyak tentang kesehatan reproduksi, kehamilan, dan persalinan.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih snack untuk ibu hamil

Memang ada banyak produk snack di pasaran, tetapi jangan sembarangan snack untuk ibu hamil, ya. Agar Anda tidak salah pilih, kami akan memberikan tipsnya dalam poin berikut.

Pilih snack yang bernutrisi untuk ibu hamil

soyjoy.id

Nutrisi ialah hal yang terpenting untuk diamati ketika menentukan asupan untuk ibu hamil. Jangan asal membeli snack alasannya adalah belum pasti nutrisinya baik untuk ibu dan janin.

Pilihlah snack yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral untuk memenuhi keperluan nutrisi Anda. Bahan-bahan alami yang bagus untuk ibu hamil yakni chia seeds, kacang kedelai, kacang mete, yoghurt, gandum, dan buah-buahan kering. Bahan tersebut kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan serta membantu menangkal penyakit.

Cokelat juga dapat menjadi opsi snack saat hamil. Akan tetapi, perhatikan jenis cokelatnya. Anda semestinya menentukan dark chocolate ketimbang white chocolate. Jumlah kalori yang terkandung pada dark chocolate lebih rendah dibandingkan white chocolate.

Perhatikan jumlah kalori per konsumsi

Ibu hamil memang memerlukan lebih banyak kalori, namun bukan berarti Anda dapat makan tanpa selektif. Konsumsi kalori yang berlebih berisiko menyebabkan berat tubuh Anda menjadi overweight atau obesitas. Hal tersebut memajukan risiko timbulnya insiden hipertensi dalam kehamilan, diabetes dalam kehamilan, atau berat janin berlebih. Berikut ini yaitu poin yang layak Anda pikirkan.

• Selain berkonsultasi dengan dokter seorang ahli kandungan, Anda disarankan untuk berdiskusi dengan dokter seorang ahli gizi. Hal ini untuk mengetahui apabila ternyata terdapat hal-hal penyulit kesehatan medis yang menyertai Anda selama kehamilan.

• Konsumsi kalori harian berlainan pada tiap trimester kehamilan. Kebutuhan total kalori selama kehamilan yakni 810 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal. Menurut ACOG, diusulkan penambahan kalori sebesar 110 Rekomendasi10 Rekomendasi–310 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal per hari.

• Berat badan Anda ketika awal kehamilan mampu menjadi salah satu penentu jumlah kebutuhan kalori Anda. Di samping itu, kebutuhan kalori Anda berbeda apabila sedang hamil anak kembar.

Faktor-aspek tersebut menciptakan Anda harus lebih teliti dalam menentukan snack. Maka dari itu, perhatikan nutrition facts yang tercantum pada bungkus untuk mengetahui jumlah kalori per konsumsinya.

Agar lebih aman dan tidak keunggulan kalori, seleksilah snack rendah kalori, rendah lemak, dan bebas gula. Pasalnya, mungkin Anda akan sering nyemil. Jika Anda ingin mengonsumsi chips, pilihlah yang dipanggang serta rendah natrium.

Perhatikan kemasan snack pilihan Anda

frutivez.com

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan packing snack opsi Anda. Namun, bagi ibu hamil yang masih sibuk melakukan pekerjaan , seleksilah kemasan mudah. Anda mampu memilih snack yang dibungkus dalam zip bag semoga mampu disimpan sesudah disantap. Snack juga akan lebih higienis.

Pada trimester pertama pastinya Anda sering mengalami episode mual dan muntah. Tak jarang hal tersebut akan memengaruhi intake kuliner. Usahakanlah konsumsi makanan ringan dalam porsi kecil, tetapi dalam frekuensi yang lebih sering.

Di samping itu, Anda mampu menentukan kemasan dalam bentuk stoples. Anda juga dapat menentukan snack sekali makan mirip snack kafetaria. Snack mirip itu lebih mudah disantap pada jam sibuk atau ketika Anda belum sempat makan.

Hindari snack dengan materi perhiasan

Penting sekali untuk memperhatikan materi tambahan yang ada dalam snack Anda. Biasanya produsen menyertakan pengawet, pewarna, pewangi, serta perasa untuk membangkitkan selera makan.

Sebaiknya Anda memilih snack yang mempunyai materi alami serta bebas materi aksesori. Bahan pelengkap acap kali menciptakan snack tersebut tidak sehat dimakan, terutama untuk janin. Snack dengan label bebas gula dan preservative free mampu dipilih untuk ibu hamil alasannya adalah tentu lebih aman.

Perhatikan sertifikasi produk snack

Keamanan snack opsi Anda ialah hal yang sungguh penting. Oleh karena itu, tentukan Anda memeriksa sertifikasi makanan ringan opsi Anda. Berikut ini ialah beberapa sertifikasi yang menjamin makanan yang Anda konsumsi kondusif.

• Sertifikasi yang paling umum di Indonesia adalah sertifikasi BPOM. Produk yang sudah tersertifikasi BPOM pasti terjamin bahwa kandungan bahannya kondusif untuk disantap dalam jumlah yang sempurna.

• Jika Anda membeli produk setempat yang belum ada BPOM, pastikan ihwal perizinan Produk Industri Rumah Tangga atau P-IRT. Biasanya produsen akan mencantumkan nomor pendaftaran P-IRT pada kemasannya.

• Jika Anda menentukan produk dari mancanegara yang belum tersertifikasi BPOM, tentukan ada sertifikasi yang menjamin keamanannya. Sertifikasi yang lain mencakup HACCP (Hazard Analysis Critical Control Point) atau GMP (Good Manufacturing Practice).
  

Jika hal tersebut menyusahkan Anda, pilihlah snack dari produsen ternama. Produk-produk dari produsen terkemuka lazimnya sudah lebih terjamin keamanannya.

[10 Rekomendasi] snack terbaik untuk ibu hamil

Selanjutnya, kami akan mengusulkan sepuluh produk snack terbaik untuk ibu hamil yang kami tentukan berdasarkan cara menentukan di atas. Produk-produk ini diseleksi secara teliti dengan menimbang-nimbang kualitas produk, review pembeli, dan tingkat doktrin kepada seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

Update 27 Juli 210 Rekomendasi22:

Setelah melaksanakan riset ulang di marketplace Shopee, kami mendapati bahwa Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies memiliki angka pemasaran tertinggi. Sementara itu, Otsuka Soyjoy yang sebelumnya menduduki urutan pertama, turun menjadi urutan 2 menurut angka hasil penjualannya di Shopee.

Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni usulan mybest dan bukan dari dr. Andri Welly, SpOG.

110 Rekomendasi

shopee.co.id

FruitvezMango Fruit Strips

Mulai dari Rp 15.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Manisan buah mangga sehat tanpa gula tambahan

Manisan buah menjadi salah satu makanan favorit ibu hamil dikala mengalami mual. Manisan buah sayangnya mengandung banyak gula yang kurang baik untuk dimakan terus-menerus. Sebagai solusinya, Anda bisa menentukan manisan buah alami dari Frutifez.

Fruitifez ialah produk manisan buah yang dikeringkan tanpa pemanis gula, pewarna, dan pengawet. Produknya terbuat dari mangga gedong gincu Majalengka yang anggun dan harum. Bentuknya pun ialah setrip yang gampang dikonsumsi.

Isi	15 gram, 45 gram
Kalori	55,56 kkal per strip
Bahan suplemen	X
Sertifikasi	✔︎ (P-IRT)
Jenis snack	Buah kering

9

aimbiscuits.com

Aim BiscuitsGabin Super Oat

Mulai dari Rp 29.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Biskuit oat yang lezat untuk ibu hamil

Anda pasti sudah tak aneh lagi dengan biskuit Gabin, ya. Biskuit Gabin sempat tren dibentuk menjadi hidangan kudapan. Nah, jikalau Anda ingin menikmati biskuit yang sehat selama hamil, fikirkan Gabin Super Oat ini. Biskuitnya mengandung 110 Rekomendasi,13% oat untuk memperkaya serat di dalamnya. Nikmati biskuit ini dengan secangkir kopi ataupun teh dikala pagi hari.

Isi	3510 Rekomendasi gram
Kalori	1410 Rekomendasi kkal per 310 Rekomendasi gram
Bahan pelengkap	Perisa sintetik susu, perisa sintetik vanila
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Biskuit

8

RiceUP! Brown Rice Cakes

Mulai dari Rp 210 Rekomendasi.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Blibli
• Lihat produk ini di Tokopedia

Keripik renyah yang sehat dan rendah kalori, guilty free!

Snack renyah dan gurih telah pasti jadi kesukaan setiap orang, tergolong ibu hamil. Ganti camilan keripik Anda dengan RiceUP! yang lebih sehat untuk disantap. Camilan ini yaitu brown rice cracker yang terbuat dari 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% materi alami.

RiceUP! juga tidak menggunakan proses penggorengan sehingga lebih sehat untuk dimakan. Bagi Anda yang sedang melaksanakan pembatasan makanan bebas gluten, camilan ini pun cocok untuk dikonsumsi. Meski terbilang makanan ringan sehat, RiceUP! mempunyai rasa yang sangat enak.

Isi	1210 Rekomendasi gram
Kalori	1110 Rekomendasi–1210 Rekomendasi kkal per 28 gram (tergantung varian)
Bahan embel-embel	X
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Rice crackers

7

shopee.co.id

Heavenly Blush Greek Yogurt Cup

Mulai dari Rp 25.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Greek yoghurt dengan tambahan buah yang menyegarkan

Anda mungkin akan mengalami mual dan muntah ketika trimester pertama. Untuk menanggulangi hal tersebut, Anda mungkin memerlukan camilan yang terasa segar. Anda mampu menentukan greek yogurt dari Heavenly Blush ini.

Yoghurt set ini dilengkapi dengan potongan buah di dalamnya untuk menawarkan nutrisi pelengkap bagi ibu hamil. Anda juga mampu memilih yoghurt dengan aksesori granola. Rasanya yang segar mampu menolong meminimalkan rasa mual Anda.

Isi	110 Rekomendasi10 Rekomendasi gram
Kalori	1710 Rekomendasi kkal
Bahan suplemen	X
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Yogurt

6

shopee.co.id

Nutify7 Wonders Mix

Mulai dari Rp 32.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Camilan dengan aneka macam macam isi, enggak bosen lagi, deh!

Anda cepat merasa jenuh dengan snack yang satu rasa saja? Kalau iya, Nutify akan menjawab kebosanan Anda alasannya di dalamnya terkandung tujuh materi alami untuk snack. Nutify 7 Wonders Mix mengandung kacang macadamia, kacang mete, cranberry, goji berry, blueberry, biji labu, dan biji bunga matahari.

Anda mampu mengonsumsi Nutify dikala menonton drama favorit Anda. Selain itu, Anda mampu mencampurkannya dengan yoghurt untuk sarapan pagi atau snack yang lebih sehat. Terlebih lagi, camilan ini dibungkus dalam ziplock bag.

Isi	610 Rekomendasi gram
Kalori	154 kkal per 310 Rekomendasi gram
Bahan suplemen	X
Sertifikasi	✔︎ (PIRT)
Jenis snack	Kacang-kacangan

5

krakakoa.com

KrakakoaFlavoured Sea Salt & Pepper Dark Chocolate

Mulai dari Rp 410 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Cokelat dalam negeri dengan rasa unik

Jika Anda sedang ngidam cokelat, cobalah cokelat bikinan dalam negeri yang satu ini. Krakakoa memakai cokelat organik yang bebas pestisida sehingga aman dimakan, bahkan oleh ibu hamil. Kemasannya pun tampak menarik, ya.

Di antara koleksi chocolate bar Krakakoa, rasa ini tergolong unik. Dark chocolate menciptakan perpaduan rasa pahit, bagus, asin, dengan rasa lada yang "nendang". Dijamin snack ini mampu mengembalikan mood Anda yang sedang turun saat hamil.

Isi	510 Rekomendasi gram
Kalori	5610 Rekomendasi kkal per 110 Rekomendasi10 Rekomendasi gram
Bahan komplemen	X
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Cokelat

4

eastbalicashews.com

East Bali CashewsCoconut Banana Granola Bites

Mulai dari Rp 29.910 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Granola asal Bali, makanan ringan ibu hamil yang kaya nutrisi dan lezat!

Granola adalah masakan yang sangat baik untuk kesehatan dan seringkali dicampur susu sebagai sarapan. East Bali Cashews memproduksi granola dalam bentuk bite size. Soal tambahan, produk ini memakai sirop lontar dan gula tebu.

Bentuk dan kandungan nutrisinya sungguh pas jikalau Anda terlalu sibuk untuk merencanakan sarapan pada pagi hari. Anda mampu menikmati Granola Bites dengan susu ataupun sebagai topping smoothies. Selain itu, Anda juga mampu mencicipinya begitu saja sebagai makanan ringan.

Isi	125 gram
Kalori	1410 Rekomendasi kkal per 310 Rekomendasi gram
Bahan komplemen	Perisa vanila
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Granola

3

Chia-YoEnergy Balls

Mulai dari Rp 410 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Tokopedia

Snack kaya nutrisi yang hendak melengkapi kebutuhan working mom

Hamil bukan halangan bagi Anda yang masih harus bekerja. Jika Anda butuh asupan energi di tengah sibuknya pekerjaan, konsumsi saja Energy Balls dari Chia-Yo. Energy Balls mengandung chia seeds, oats, kacang, buah kering, cokelat, serta perasa alami.

Dari kandungannya tersebut, tidak heran Energy Balls juga disebut selaku superfood. Chia-Yo memperlihatkan pilihan varian rasa yang menawan, seperti matcha, cokelat, sampai cranberry. Tentu saja snack ini tidak mengandung pewarna produksi, ya.

Isi	1410 Rekomendasi gram
Kalori	Tidak disebutkan
Bahan suplemen	X
Sertifikasi	✔︎ (PIRT)
Jenis snack	Energy balls

2

soyjoy.id

OtsukaSoyjoy

Mulai dari Rp 110 Rekomendasi.3510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Kaya protein dan isoflavon dengan berbagai opsi rasa

Soyjoy yaitu solusi bagi Anda yang mempunyai alergi terhadap biji-bijian, tergolong oat. Soyjoy yang dibuat dari kacang kedelai sehingga kaya akan isoflavon yang bagus untuk kesehatan badan. Anda juga dapat merasa kenyang lebih lama alasannya adalah snack ini mempunyai indeks glikemik yang rendah atau low GI.

Tidak cuma kedelai, Soyjoy juga mengandung buah-buahan kering yang membuatnya snack kaya serat, protein, dan vitamin. Jika Anda kurang menggemari tekstur yang berat, Anda mampu menentukan varian dengan tekstur crispy yang lebih renyah.

Isi	310 Rekomendasi gram
Kalori	1210 Rekomendasi–1610 Rekomendasi kkal per 310 Rekomendasi gram (tergantung varian)
Bahan tambahan	X
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Snack bar

1

tropicanaslim.com

Tropicana SlimNutty Chocolate Cookies

Mulai dari Rp 43.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Lazada
• Lihat produk ini di Blibli

Cookies bebas gula untuk ibu hamil dengan risiko diabetes

Bagi Anda yang mempunyai risiko diabetes dikala sedang mengandung, Anda tetap mampu mengonsumsi cookies enak. Pilihlah cookies bebas gula dari Tropicana Slim ini. Selain bebas gula, cookies ini rendah kalori dan tinggi serat sebab yang dibuat dari oat. Cookies cokelat yang lezat ini dikemas dalam bungkus sachet yang mudah dibawa ke mana saja.

Isi	210 Rekomendasi10 Rekomendasi gram
Kalori	110 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal per 210 Rekomendasi gram
Bahan pelengkap	X
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)
Jenis snack	Cookies

Tabel perbandingan produk snack terbaik untuk ibu hamil

Gambar produk	1 Tropicana Slim	2 Otsuka	3 Chia-Yo	4 East Bali Cashews	5 Krakakoa	6 Nutify	7 Heavenly Blush	8 RiceUP!	9 Aim Biscuits	110 Rekomendasi Fruitvez
Nama produk	Nutty Chocolate Cookies	Soyjoy	Energy Balls	Coconut Banana Granola Bites	Flavoured Sea Salt & Pepper Dark Chocolate	7 Wonders Mix	Greek Yogurt Cup	Brown Rice Cakes	Gabin Super Oat	Mango Fruit Strips
Keunggulan	Cookies bebas gula untuk ibu hamil dengan risiko diabetes	Kaya protein dan isoflavon dengan banyak sekali pilihan rasa	Snack kaya nutrisi yang hendak melengkapi keperluan working mom	Granola asal Bali, camilan ibu hamil yang kaya nutrisi dan yummy!	Cokelat dalam negeri dengan rasa unik	Camilan dengan banyak sekali macam isi, enggak bosen lagi, deh!	Greek yoghurt dengan pelengkap buah yang menyegarkan	Keripik renyah yang sehat dan rendah kalori, guilty free!	Biskuit oat yang yummy untuk ibu hamil	Manisan buah mangga sehat tanpa gula pelengkap
Harga mulai dari	Rp 43.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 110 Rekomendasi.3510 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 410 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 29.910 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 410 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 32.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 25.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 210 Rekomendasi.710 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 29.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 15.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Isi	210 Rekomendasi10 Rekomendasi gram	310 Rekomendasi gram	1410 Rekomendasi gram	125 gram	510 Rekomendasi gram	610 Rekomendasi gram	110 Rekomendasi10 Rekomendasi gram	1210 Rekomendasi gram	3510 Rekomendasi gram	15 gram, 45 gram
Kalori	110 Rekomendasi10 Rekomendasi kkal per 210 Rekomendasi gram	1210 Rekomendasi–1610 Rekomendasi kkal per 310 Rekomendasi gram (tergantung varian)	Tidak disebutkan	1410 Rekomendasi kkal per 310 Rekomendasi gram	5610 Rekomendasi kkal per 110 Rekomendasi10 Rekomendasi gram	154 kkal per 310 Rekomendasi gram	1710 Rekomendasi kkal	1110 Rekomendasi–1210 Rekomendasi kkal per 28 gram (tergantung varian)	1410 Rekomendasi kkal per 310 Rekomendasi gram	55,56 kkal per strip
Bahan pelengkap	X	X	X	Perisa vanila	X	X	X	X	Perisa sintetik susu, perisa sintetik vanila	X
Sertifikasi	✔︎ (BPOM)	✔︎ (BPOM)	✔︎ (PIRT)	✔︎ (BPOM)	✔︎ (BPOM)	✔︎ (PIRT)	✔︎ (BPOM)	✔︎ (BPOM)	✔︎ (BPOM)	✔︎ (P-IRT)
Jenis snack	Cookies	Snack bar	Energy balls	Granola	Cokelat	Kacang-kacangan	Yogurt	Rice crackers	Biskuit	Buah kering
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Blibli Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Blibli

Resep snack sederhana untuk ibu hamil

Snack yang dibentuk sendiri tentu akan lebih terjamin nutrisinya alasannya adalah Anda mengetahui penggunaan bahan-bahannya. Rasanya juga mampu diubahsuaikan dengan selera Anda. Kami akan memberikan beberapa resep snack simpel untuk ibu hamil.

• Resep paling sederhana adalah smoothies. Pakailah buah atau sayuran yang kandungan nutrisinya beragam dan campurkan dengan susu ataupun yoghurt. Pilihlah susu ataupun yoghurt yang rendah lemak biar kalori Anda tetap terkontrol. Gunakan madu ataupun perhiasan bebas gula selaku penambah rasa manis.

• Snack sederhana selanjutnya yaitu roti bakar. Pilihlah roti gandum yang lebih kaya serat serta gunakan selai kacang di dalamnya. Selai kacang ialah sumber lemak dan protein yang baik. Tambahkan pisang, telur, ataupun keju sesuai selera Anda untuk menambah nutrisinya.

• Cobalah membuat es krim dari yoghurt. Campurkan yoghurt plain dengan pisang yang dihaluskan. Selanjutnya, tambahkan beberapa buah segar, mirip blueberry, stroberi, atau mangga. Sesuaikanlah dengan selera Anda. Setelah itu, Anda mampu membekukannya di dalam freezer. Nikmatilah selagi masbodoh es krim sehat ini selagi hambar.

Es krim dari yoghurt dapat Anda nikmati pada trimester pertama. Pada era ini kadang kala Anda mengalami episode mual dan muntah. Jadi, Anda membutuhkan camilan segar untuk meminimalkan rasa mual tersebut.

Saat ini Anda dapat mendapatkan banyak sekali resep snack rendah kalori lewat media online. Ingatlah untuk selalu mencuci buah atau sayur yang Anda gunakan, ya. Selamat berkreasi, Moms!

Tips dari dokter spesialis obstetri dan ginekologi kami, dr. Andri Welly, SpOG

Saat mengenali Anda konkret hamil, sebaiknya mulai terapkan “mindfulness”. Sadarlah akan apa yang disantap, materi yang terkandung dalam makanan tersebut, dan perhatikan peningkatan berat badan selama kehamilan. Selain itu, rutinlah sarapan dengan kuliner yang kaya akan gizi dan batasi kuliner/minuman yang mengandung gula tinggi. Rajin berolahraga selama hamil juga penting.

Baca juga rekomendasi produk yang lain untuk memenuhi nutrisi ibu hamil di sini

Nutrisi selama kehamilan memang sangat penting untuk diperhatikan. Untuk itu, kami akan membagikan postingan yang lain yang membahas perhiasan untuk ibu hamil. Silakan klik link di bawah ini untuk menemukan berita lebih banyak perihal tambahan ibu hamil.

110 Rekomendasi Vitamin Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Suplemen Asam Folat Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Minyak Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Nafsu makan yang meningkat dikala hamil memang masuk akal terjadi sebab pergantian hormon serta kebutuhan nutrisi janin. Dalam memilih camilan untuk ibu hamil, Anda mesti lebih teliti semoga kebutuhan nutrisi mampu tercukupi tanpa harus kelebihan kalori.

Camilan dari materi-materi alami yang kaya nutrisi ialah opsi yang tepat. Cek juga kemasannya supaya tidak menyibukkan Anda ketika mengonsumsinya. Semoga Anda merasa terbantu dengan kiat dari kami, ya. Sampai jumpa dan happy snacking!

Berbagi :