10 Rekomendasi Minyak Goreng Non Kolesterol Terbaik (Terbaru Tahun Ini)

Mengapa pakai minyak goreng bebas kolesterol?

Makanan yang diolah dengan banyak minyak atau digoreng dengan teknik deep fry memang lezat. Namun, masakan-masakan tersebut mengandung kolesterol dan berpotensi menumpuk lemak di dalam tubuh. Karena itu, penting untuk tidak menggunakan minyak yang sama berkali-kali. 

Jenis minyak goreng juga berperan dalam memengaruhi kadar kolesterol pada makanan. Setiap minyak mempunyai kadar asam lemak jenuh berbeda-beda, contohnya minyak kelapa sawit sebanyak 510 Rekomendasi% dan minyak kanola sebanyak 7%. Kandungan ini berpeluang menaikkan kadar semua jenis kolesterol dalam badan. Sebab itu, pemilihan minyak yang sempurna mampu membantu mengontrol kolesterol dalam tubuh.

Kami menyarankan untuk menentukan minyak goreng yang rendah asam lemak bosan, tetapi tinggi asam lemak tak jenuh atau omega-3. Tujuannya untuk memajukan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Dengan begitu, kesehatan tubuh mampu tersadar dan penyakit kardiovaskular bisa dicegah.

Cara menentukan minyak goreng non kolesterol

Lalu, apa saja yang harus diperhatikan dalam memilih minyak goreng nonkolesterol? Berikut ini ulasannya.

Tentukan berdasarkan jenis minyaknya

Pada prinsipnya, semua minyak nabati bebas dari kolesterol. Kolesterol ditemukan dari hewan, sedangkan flora tidak menciptakan kolesterol. Namun, Anda tetap mampu memperhatikan karakteristik dan kandungan nutrisi dalam setiap jenis minyak.

Minyak kelapa sawit, lebih ekonomis dan gampang didapatkan

Minyak kelapa sawit yaitu minyak goreng yang paling mudah ditemukan di pasaran dan harganya juga paling terjangkau. Anggapan bahwa minyak sawit mengandung kolesterol ialah salah. Justru minyak sawit tidak mengandung lemak trans yang sering berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.

 
Menurut observasi, minyak sawit mengandung vitamin E (tokoferol dan tokotrienol) yang tinggi dan berperan penting sebagai antioksidan. Selain itu, minyak sawit juga kaya akan vitamin A dan memiliki kegunaan untuk mengembangkan imunitas badan.

Minyak jagung, memiliki titik asap yang tinggi

Minyak jagung adalah minyak yang dihasilkan dari ekstrak biji jagung. Titik asap minyak jagung adalah 232°C atau lebih tinggi dibandingkan minyak sawit. Karena itu, minyak jagung manis dipakai untuk menggoreng dengan teknik deep fry.

Minyak jagung mengandung fitosterol adalah zat yang mampu menghalangi peresapan kolesterol dalam darah. Selain itu, minyak jagung juga mengandung asam linoleat atau omega-6 yang baik untuk mempertahankan kesehatan jantung.

Ingin tahu lebih jauh ihwal minyak jagung? Simak artikel berikut ini!

110 Rekomendasi Merk Minyak Jagung Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Minyak bunga matahari, baik untuk menciptakan MPASI

Minyak bunga matahari atau sunflower oil ialah minyak yang diekstrak dari bunga matahari. Minyak ini kaya akan asam lemak tak jenuh, omega-9, dan vitamin E yang berfaedah untuk menurunkan kadar kolesterol.

Salah satu keutamaan minyak bunga matahari adalah baik untuk membuat MPASI. Kandungan lemak di dalam minyak ini menunjang berkembang kembang, imunitas, dan kemajuan otak anak. Anda bisa menumis bahan-materi MPASI dengan memakai minyak ini.

Kami juga sudah mengulas perihal minyak bunga matahari secara khusus di postingan di bawah ini. Yuk, disimak juga.

110 Rekomendasi Merk Sunflower Oil Terbaik untuk Memasak (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Minyak kanola, menumis dan memanggang lebih sehat

Minyak kanola terbuat dari ekstrak biji tanaman canola (Brassica napus). Minyak ini mengandung vitamin E, lemak bosan, lemak tak bosan tunggal, dan lemak tak bosan ganda (omega-3 dan omega-6). Namun, kadar lemak jenuhnya termasuk rendah ialah 7% sehingga kondusif serta baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat minyak ini antara lain untuk kesehatan jantung dan menghalangi strok. Minyak kanola juga baik untuk menjaga gula darah dan menangkal kerusakan sel tubuh. Titik asap minyak kanola tidak setinggi minyak yang lain yaitu sebesar 210 Rekomendasi4°C sehingga kurang baik dipakai untuk deep frying. Sebaliknya, lebih baik gunakan minyak kanola untuk menumis, memanggang, atau salad dressing.

Minyak kedelai, menolong menjaga kesehatan kulit, rambut, serta tulang

Minyak kedelai yakni minyak yang dihasilkan dari ekstrak biji kedelai. Minyak ini mungkin kurang terkenal, padahal bantu-membantu mempunyai faedah yang bagus untuk kesehatan. Berdasarkan observasi, asam lemak tak jenuh ganda pada minyak kedelai dapat menurunkan 110 Rekomendasi% risiko terjangkit penyakit jantung.

Manfaat lain yang tak kalah pentingnya yakni minyak ini mempunyai nutrisi asam amino yang mampu memperkuat keratin pada rambut. Kandungan isoflavon pada minyak kedelai cukup tinggi untuk menjaga kepadatan kulit dan tulang. Berkat minyak ini, tidak hanya jantung Anda saja yang sehat, rambut akan indah, tulang berpengaruh, dan kulit baka muda.

Pilihlah minyak goreng yang teksturnya jernih dan tidak mudah beku

Ciri-ciri minyak yang sehat mampu dilihat dari warnanya. Pilihlah minyak yang warnanya bening dan jernih. Jangan pula memakai minyak yang sama berkali-kali karena minyak akan berwarna keruh. Warna keruh tersebut menerangkan bahwa minyak telah mengalami oksidasi. Oksidasi pada minyak yang digunakan untuk konsumsi bisa mengembangkan radikal bebas dalam badan.

Minyak nonkolesterol yang sehat juga mampu dilihat dari perubahan bentuknya yakni tidak mudah beku. Hal tersebut adalah tanda bahwa minyak cuma mempunyai sedikit kandungan lemak bosan. Minimnya kandungan lemak bosan menciptakan minyak berisiko kecil memicu penyakit kardiovaskular.

Carilah minyak yang tinggi kandungan MUFA dan PUFA

MUFA (monounsaturated fatty acid) yakni jenis lemak yang bersifat menurunkan kolesterol dalam darah. Lemak tersebut yakni kalangan lemak baik yang mampu menurunkan risiko penyumbatan darah dan penyakit jantung. Sementara itu, PUFA (polyunsaturated fatty acid) yakni sejenis omega-3 yang berfungsi sama dengan MUFA.

 
Minyak sawit memiliki 15% MUFA dan 2% PUFA, minyak kedelai mempunyai 23% MUFA dan 16% PUFA. Lalu, minyak kanola mempunyai 61% MUFA dan 32% PUFA, minyak bunga matahari mempunyai 16% MUFA dan 72% PUFA. Sementara itu, minyak jagung memiliki 29% MUFA dan 58% PUFA. Makin tinggi kandungan MUFA dan PUFA dalam sebuah produk minyak, semakin baik pula minyak tersebut untuk badan.

[10 Rekomendasi] minyak goreng non kolesterol terbaik

Anda mungkin sudah tidak tabah mengenali sepuluh nasehat produk pilihan kami. Produk-produk di bawah ini telah kami urutkan berdasarkan popularitasnya. Yuk, simak ulasannya di bawah ini. 

110 Rekomendasi

tokopedia.com

Surya AgungCCO Corn Oil

Mulai dari Rp 43.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Dari jagung pilihan, hasilkan minyak berkualitas semoga kuliner bercita rasa tinggi

Apakah Anda baru ingin menjajal minyak jagung? Dengan berbekal minyak yang satu ini, Anda tidak perlu khawatir masakan akan tidak lezat. Karakter minyak jagung yang terasa masbodoh akan menolong menjaga rasa asli kuliner. Malahan memakai minyak goreng yang diekstrak dari biji jagung pilihan ini akan memaksimalkan cita rasa kuliner. Anda pun mampu menghidangkan kuliner yang membangkitkan selera.

Jenis	Minyak jagung
Isi	1 liter, 2 liter
Kandungan	Beta karoten, omega-9

9

farmoriginoil.com

BungeFarmOrigin Sunflower Oil

Mulai dari Rp 192.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Tekstur minyak yang ringan, gampang dicerna oleh tubuh

Makanan yang digoreng mungkin sukar dihindarkan dari sajian keseharian orang Indonesia. Supaya bisa menciptakan gorengan yang lebih sehat, pakailah minyak bunga matahari ini. Kandungan asam lemak tak bosan di dalamnya menjadikan minyak ini gampang dicerna serta tidak menggumpal dalam darah.

Memasak menggunakan minyak yang sehat menurunkan risiko penumpukan lemak jenuh yang potensial menjadi sarang penyakit. Hal yang penting pula, mengonsumsi makanan yang dimasak memakai minyak ini bisa menciptakan Anda lebih abadi muda!

Jenis	Minyak biji bunga matahari
Isi	5 liter
Kandungan	Vitamin E, omega-3, omega-6

8

shopee.co.id

Karunia Sukses GemilangLily Flower Canola Oil

2 liter

Mulai dari Rp 99.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Tidak hanya untuk memasak, bisa juga untuk salad dressing

Kebutuhan memasak Anda mungkin tidak cuma menumis saja, tetapi juga menciptakan salad dressing atau memarinasi masakan. Supaya lebih hemat, pilih satu produk minyak kanola ini saja yang bisa multi guna untuk keperluan mengolah makanan.

Berbekal minyak goreng ini, Anda mampu memanggang, menumis, dan memarinasi materi kuliner. Istimewanya lagi, minyak ini terbuat dari biji kanola yang dibudidayakan secara organik dan tanpa rekayasa genetik.

Jenis	Minyak kanola
Isi	2 liter, 5 liter
Kandungan	Omega-3, omega-6

7

IndofoodHappy Soya Oil

1 liter

Mulai dari Rp 42.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Gunakan juga selaku pengganti mentega atau margarin

Untuk menciptakan produk ini, kedelai dimasak dengan teknik terbaik sehingga menghasilkan soya oil berkualitas tinggi. Selain cocok dipakai untuk mengolah masakan dan menumis, minyak ini bisa juga digunakan untuk menciptakan kudapan manis.

Yuk, ganti margarin atau mentega Anda yang mempunyai kandungan lemak bosan tinggi ke minyak kedelai ini! Kandungan lemak di dalamnya lebih sedikit dan yang pasti bebas kolesterol. Dengan memakai minyak ini, semua kuliner dan kudapan manis bikinan Anda akan lebih sehat.

Jenis	Minyak kedelai
Isi	1 liter, 2 liter, 3 liter, 5 liter
Kandungan	Vitamin E, antioksidan, omega-3, 6

6

mazola.com

Ach FoodMazola Corn Oil

4510 Rekomendasi ml

Mulai dari Rp 42.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Sterol lebih banyak untuk menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam tubuh

Jika hasil tes kesehatan Anda menawarkan kadar kolesterol yang tinggi, barangkali ini saatnya Anda mengganti minyak goreng di rumah. Gunakan minyak goreng yang mempunyai lebih banyak kadar sterol mirip minyak jagung Mazola ini.

Sterol yakni senyawa dalam tanaman yang berfungsi untuk menghambat peresapan kolesterol dalam badan dan menurunkan kolesterol darah. Jadi, sekarang Anda tidak perlu cemas lagi mengonsumsi kuliner favorit Anda di rumah. Kolesterol terjaga, hidup pun lebih sehat.

Jenis	Minyak jagung
Isi	4510 Rekomendasi ml, 910 Rekomendasi10 Rekomendasi ml, 3,3 liter
Kandungan	Omega-6, vitamin E

5

Bina Karya PrimaTropical Minyak Goreng Premium

510 Rekomendasi10 Rekomendasi ml

Mulai dari Rp 8.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Dengan 2x penyaringan hasilkan minyak yang lebih sehat untuk jantung

Untuk Anda yang peduli dengan kesehatan jantung, semestinya alihkan pilihan minyak goreng Anda ke produk ini. Tropical adalah minyak kelapa yang diproses dengan dua kali penyaringan sehingga menciptakan minyak berkandungan asam lemak tak jenuh.

Proses penyaringan ini pula yang menimbulkan minyak goreng Tropical lebih jernih. Bahkan, minyak ini bisa dipakai untuk empat kali pemanasan dan tekstur minyaknya tetap jernih. Selain itu, daya simpan minyak ini cukup lama dan tidak gampang tengik.

Jenis	Minyak kelapa
Isi	510 Rekomendasi10 Rekomendasi ml, 1 liter, 2 liter
Kandungan	Vitamin E, pro-vitamin A, omega-9

4

tokopedia.com

WilmarSania Royale Soya Oil

Mulai dari Rp 32.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Terbuat dari 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% kedelai alami opsi

Anda tidak perlu mengkhawatirkan bahan baku minyak nabati yang satu ini alasannya sudah GMO free. Sania Royale Soya Oil yang dibuat dari 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% biji kedelai alami yang berkualitas tinggi. Sebab itu, soya oil ini pasti aman dikonsumsi oleh Anda yang mendambakan tubuh sehat.

Minyak ini diproses dengan teknologi high smoked point sehingga mampu digunakan untuk menggoreng atau memanggang pada suhu tinggi. Kandungan antioksidan menimbulkan produk ini opsi tepat untuk kuliner Anda. Anda pun dapat memetik manfaat pencegahan kanker dan penuaan dini dari minyak kedelai ini.

Jenis	Minyak kedelai
Isi	1 liter
Kandungan	Vitamin E, omega-3, omega-6, omega-9

3

Salim Ivomas PratamaBimoli Spesial

2 liter

Mulai dari Rp 45.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Diproses dengan teknologi Golden Refinery untuk mempertahankan nutrisi makanan

Bimoli ialah merek minyak goreng yang sudah populer dan tepercaya sejak usang. Minyak sawit ini diproses dengan teknologi Golden Refinery sehingga mampu menciptakan minyak jernih berwarna kuning keemasan. Berkat teknologi ini pula, nutrisi masakan bisa tersadar selama proses pemasakan. 

Sementara itu, metode PMP (pemurnian multi proses) yang dipraktekkan menentukan produk ini tetap kaya nutrisi untuk badan. Anda tentu ingin membuat kreasi masakan yang tidak hanya sehat, namun warnanya anggun, bukan? Maka, minyak ini opsi yang tepat.

Jenis	Minyak kelapa
Isi	1 liter, 2 liter, 5 liter
Kandungan	Pro-vitamin A, vitamin E, omega-9

2

Karunia Sukses GemilangGolden Bridge Canola Oil

1 liter

Mulai dari Rp 47.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Siapkan MPASI sehat untuk buah hati Anda!

Anda sedang bersiap-siap menciptakan MPASI (makanan pendamping air susu ibu) untuk bayi? Yuk, gunakan minyak kanola saja sebagai gabungan hidangan MPASI bayi. Minyak ini mempunyai kandungan omega-3 yang tinggi dan berfungsi untuk memaksimalkan tubuh kembang anak. 

Selain itu, omega-3 juga baik untuk kemajuan otak anak. Jadi, mempunyai minyak ini di dapur tidak hanya baik untuk kesehatan orang remaja, tetapi juga berkembang kembang buah hati.

Jenis	Minyak kanola
Isi	1 liter, 2 liter
Kandungan	Omega-3, omega-6

1

tropicanaslim.com

Nutrifood Tropicana Slim Minyak Sunflower

Mulai dari Rp 74.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

• Lihat produk ini di Shopee
• Lihat produk ini di Tokopedia
• Lihat produk ini di Lazada

Membuat masakan lebih harum dan menggoda untuk disantap

Minyak yang satu ini terbuat dari biji bunga matahari pilihan yang rendah lemak bosan. Kandungan antioksidannya tinggi sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang ingin memprioritaskan kesehatan jantung. 

Memasak memakai minyak ini juga menciptakan masakan jadi lebih harum dan menggoda untuk secepatnya disantap. Tropicana Slim menunjukkan bahwa minyak sehat bukan berarti tidak lezat alasannya adalah justru mampu membuat kuliner Anda lebih menarik hati.

Jenis	Minyak biji bunga matahari
Isi	946 ml
Kandungan	Vitamin E, omega-3, omega-6

Tabel perbandingan produk minyak goreng non kolesterol terbaik

Gambar produk	1 Nutrifood	2 Karunia Sukses Gemilang	3 Salim Ivomas Pratama	4 Wilmar	5 Bina Karya Prima	6 Ach Food	7 Indofood	8 Karunia Sukses Gemilang	9 Bunge	110 Rekomendasi Surya Agung
Nama produk	Tropicana Slim Minyak Sunflower	Golden Bridge Canola Oil	Bimoli Spesial	Sania Royale Soya Oil	Tropical Minyak Goreng Premium	Mazola Corn Oil	Happy Soya Oil	Lily Flower Canola Oil	FarmOrigin Sunflower Oil	CCO Corn Oil
Keunggulan	Membuat masakan lebih harum dan menggoda untuk dikonsumsi	Siapkan MPASI sehat untuk buah hati Anda!	Diproses dengan teknologi Golden Refinery untuk menjaga nutrisi kuliner	Terbuat dari 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% kedelai alami opsi	Dengan 2x penyaringan hasilkan minyak yang lebih sehat untuk jantung	Sterol lebih banyak untuk menghalangi peresapan kolesterol jahat dalam badan	Gunakan juga selaku pengganti mentega atau margarin	Tidak cuma untuk mengolah makanan, mampu juga untuk salad dressing	Tekstur minyak yang ringan, gampang dicerna oleh badan	Dari jagung opsi, hasilkan minyak berkualitas semoga masakan bercita rasa tinggi
Harga mulai dari	Rp 74.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 47.410 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 45.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 32.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 8.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 42.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 42.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 99.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 192.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 43.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Jenis	Minyak biji bunga matahari	Minyak kanola	Minyak kelapa	Minyak kedelai	Minyak kelapa	Minyak jagung	Minyak kedelai	Minyak kanola	Minyak biji bunga matahari	Minyak jagung
Isi	946 ml	1 liter, 2 liter	1 liter, 2 liter, 5 liter	1 liter	510 Rekomendasi10 Rekomendasi ml, 1 liter, 2 liter	4510 Rekomendasi ml, 910 Rekomendasi10 Rekomendasi ml, 3,3 liter	1 liter, 2 liter, 3 liter, 5 liter	2 liter, 5 liter	5 liter	1 liter, 2 liter
Kandungan	Vitamin E, omega-3, omega-6	Omega-3, omega-6	Pro-vitamin A, vitamin E, omega-9	Vitamin E, omega-3, omega-6, omega-9	Vitamin E, pro-vitamin A, omega-9	Omega-6, vitamin E	Vitamin E, antioksidan, omega-3, 6	Omega-3, omega-6	Vitamin E, omega-3, omega-6	Beta karoten, omega-9
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia Lihat di Lazada

Baca juga saran minyak untuk memasak yang lain di sini

Dalam mengolah makanan, Anda mungkin memerlukan minyak jenis yang lain, contohnya sunflower oil, minyak wijen, atau minyak alpukat. Bila kebingungan dalam memilihnya, tenang saja alasannya kami sudah mengulasnya pada postingan di bawah ini. Yuk, temukan produk minyak terbaik untuk kuliner Anda.

110 Rekomendasi Merk Minyak Kelapa Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

110 Rekomendasi Merk Extra Virgin Olive Oil Terbaik (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

7 Rekomendasi Minyak Alpukat Terbaik untuk Memasak (Terbaru Tahun 210 Rekomendasi22)

Kesimpulan

Apakah Anda sudah memperoleh minyak goreng nonkolesterol yang sesuai dengan keperluan keluarga? Sebelum disantap, jangan lupa selalu mengamati aroma dan warna minyaknya. Hindari minyak yang aromanya tengik, warnanya keruh, dan sudah menggumpal alasannya adalah minyak tersebut telah rusak.

Semoga dengan membaca postingan ini Anda mampu menerima minyak nonkolesterol yang bagus untuk menghidangkan kuliner sehat, ya. Selamat memasak!

Berbagi :